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運動・睡眠不足は白髪のもと 現在では、遺伝的要因 以外にも、若年層の白髪の増加が顕著となっています。白髪は年をとってからのものではなくなってきています。 若年層の白髪の原因の大半は、運動不足と睡眠不足です。最近では階段の昇降にはエスカレーターやエレベーターを利用し、移動には車や電車を利用するなど、運動不足が慢性的になっている社会人が多いでしょう。 また、夜更かしして仕事や遊びをし、十分な睡眠が取れていない方も決多いです。 髪の健康には適度な運動が必要 毛根は発毛に必要なエネルギーを血中から取り込んでいます。体内の血行が悪くなるとエネルギー不足となり、健康的な髪ができないのです。 心臓のポンプの役割をはたし、血行を司っているのですが、体の要所要所にある筋肉の伸縮作用も血液の流れを助けています。運動不足で筋肉が衰えると、体内の血行は悪くなってしまうのです。 筋肉は毎日の適度な運動で鍛えることが可能です。急激な運動は必要ありません。ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動を始1日に少しずつでも行うと良いでしょう。運動は血行を良くして新陳代謝も向上させます。ストレス発散の効果もありますし、質の良い睡眠を得る事にもつながります。 ただ、運動は効果がありますが、継続することがプレッシャーとなってはストレスになって逆効果にもなり得ます。無理なく可能なことから始めていきましょう。 髪は寝ている間に作られる 髪は乾燥や紫外線によって受けたダメージを睡眠によって修復しています。 免疫細胞やホルモンの分泌および働きは寝ている間に活発になり、日中の疲れをとり、健康的な状態へと回復します。中でも、夜10時〜翌2時までの4時間がイキイキとした髪を作る成長ホルモンの分泌が最も活発になります。この時間帯には髪の毛の細胞が作られるとともに、黒髪の元となる色素細胞が活発になりますので、良質な睡眠をとるようにしたいものです。 |
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