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白髪の予防 白髪は、加齢にともない誰にでも発生する老化現象の一種とみることができます。ですから白髪を完璧に予防することは不可能ですが、予防対策を取ることは可能です。ここでは白髪の予防方法いくつかご案内します。 白髪の予防方法 髪を着色するメラニン色素はメラノサイト（色素細胞）の働きが弱ったり、消失したりすると白髪が発生します。白髪は、メラノサイトの働きが弱り、毛根にメラニン色素が送り込まれず、着色されないまま生えてしまう髪のことです。 加齢や遺伝、生活習慣、ストレスなどがメラノサイトの働きを弱らせる原因です。加齢や遺伝については逆らう事はできないので予防する事はできませんが、生活習慣やストレスについては、対策を取って予防することができます。 食生活の見直し 食生活が乱れていると、髪の栄養が偏り、発毛力が衰えてしまいます。栄養不足だと健康な髪にならず、白髪の他に、抜け毛や切れ毛、枝毛などのトラブルが起こります。現代人はビタミンやミネラルが不足しがちな食生活になってしまい、白髪の発生リスクが高くなる傾向にあります。 まず3食きちんと食事を摂り、バランスの良い献立をたてることが、栄養不足による白髪を予防するために重要となります。 また、牡蠣やしじみなどの貝類、緑黄色野菜、ワカメやコンブなどの海藻類が髪に良いとされていて、意識的に摂取すると、予防効果が高くなります。 睡眠不足の解消 夜更かしが続き、十分な睡眠時間が取れなくなると、成長ホルモンの分泌量が減り、髪が十分に成長しなくなります。髪は睡眠中に分泌される成長ホルモンによって成長するからです。成長ホルモンの分泌量が最も多いのは午後10時〜翌午前2時までの4時間と言われています。 運動不足の解消 髪の生成を司る毛乳頭は、血中から酸素や栄養分を受け取っているので、血行が悪いと、栄養分の伝達が悪くなります。血行不良の大きな原因のひとつに運動不足があります。 急激な運動は必要ありません。適度な運動を普段から行い、血液の循環、血行を良くしていきましょう。 ストレスの解消 ストレスは血管の収縮、血行不良を引き起こします。自律神経が乱れて睡眠不足になる傾向も見られます。ストレスは白髪の原因を複数抱えている厄介な要素のひとつなのです。 一時的なストレスなら問題ありませんが、慢性的ストレスは適度に発散させるように心がけましょう。 |
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